امروز سعی کن تا حد امکان در لحظه حال حضور داشته باشی. هر زمان متوجه شدی که ذهنت به گذشته یا آینده میره،خودت رو به زمان حال برگردون. برای این کار،از تکنیک‌ تنفس استفاده کن و چند نفس عمیق بکش.این کار به تو کمک می‌کنه تادوباره به لحظه حال برگردی.