۸ عادت سالم برای بهبود سلامت روان

اولویت دادن به سلامت روان نیاز به تعهد و تداوم دارد. شاید در ابتدا کمی سخت به&zw...

چطور با ژورنال‌نویسی ذهن‌آگاه‌تر شویم؟

نوشتن همیشه فقط برای نویسندگان نیست. گاهی چند جمله ساده در دفترچه‌ای معمولی...

چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ راهنمای علمی برای ذهن‌های خسته امروز

در روزهایی که خبرهای ناآرام، فشارهای اقتصادی و اضطراب آینده ذهن بسیاری از ما را ...

چطور خواب باکیفیت‌تری داشته باشیم و احساسات‌مان را آرام‌تر کنیم؟

مقدمه: معمای ناتمامِ خواب ما حدود یک‌سوم عمر خود را در خواب می‌گذرانی...