به دوره‌ی مدیتیشن لمس واقعیت وجود خوش آمدید. این دوره سفری درونی است که شما را دعوت می‌کند تا از طریق ذهن‌آگاهی و آگاهی به حواس پنج‌گانه، به لحظه‌ی حال بازگردید و به تجربه‌ای عمیق‌تر از وجود خود برسید. هر تمرین مدیتیشن در این دوره، با تمرکز بر یکی از حواس پنج‌گانه طراحی شده است تا به شما کمک کند با دقت بیشتری نسبت به محیط اطراف و درون خودتان آگاه شوید و تجربه‌ی زندگی در لحظه‌ی اکنون را غنی‌تر سازید.

هدف از این تمرین‌ها این است که شما بتوانید ذهن خود را از افکار پراکنده و اضطراب‌های روزمره پاک کنید و به زندگی در لحظه‌ی حال بیشتر توجه داشته باشید. شاید شما با هر هدفی به این دوره مدیتیشن آمده باشید؛ چه به دنبال آرامش باشید، چه بخواهید آگاهی بیشتری از خود و محیط اطرافتان پیدا کنید، یا فقط بخواهید زمانی را به خودتان اختصاص دهید، این تمرین‌ها به شما کمک خواهند کرد.

ما نمی‌توانیم افکار و احساسات را از بین ببریم، اما می‌توانیم یاد بگیریم که آن‌ها را بهتر مدیریت کنیم. مدیتیشن به شما یاد می‌دهد که چطور با تمام وجود در لحظه حال حاضر باشید و از زندگی لذت ببرید. با تمرین مداوم، ذهن شما به آرامش و تمرکز بیشتری خواهد رسید و شما از لحظات زندگی‌تان لذت بیشتری خواهید برد.

یک فضای آرام و ساکت برای خود ایجاد کنید، شاید با روشن کردن شمع یا عود، محیطی آرامش‌بخش بسازید. اینجا، مکانی خواهد بود که شما می‌توانید از شلوغی‌های روزانه فاصله بگیرید و با درون خود ارتباط برقرار کنید.