چگونه مهربان‌تر باشیم؟ ۵ راه ساده برای مهربان‌تر بودن

یکی از شگفت‌انگیزترین ویژگی‌های مهربانی این است که برخلاف بسیاری از لذت‌های زندگی، مقدارش کاملاً در اختیار خودمان است. اگر می‌خواهید زندگی‌تان پر از عشق و مهربانی باشد (و واقع...

۸ عادت سالم برای بهبود سلامت روان

اولویت دادن به سلامت روان نیاز به تعهد و تداوم دارد. شاید در ابتدا کمی سخت به‌نظر برسد، اما واقعیت این است که عادت‌های سالم می‌توانند آجرهای اصلی ساختن ذهنی آرام و متعادل باشن...

چطور با ژورنال‌نویسی ذهن‌آگاه‌تر شویم؟

نوشتن همیشه فقط برای نویسندگان نیست. گاهی چند جمله ساده در دفترچه‌ای معمولی می‌تواند ذهن را آرام کند، احساسات را روشن‌تر نشان دهد و مسیر بهتری برای زندگی آگاهانه‌تر باز کند. ژ...

چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟ راهنمای علمی برای ذهن‌های خسته امروز

در روزهایی که خبرهای ناآرام، فشارهای اقتصادی و اضطراب آینده ذهن بسیاری از ما را درگیر کرده، پیدا کردن لحظه‌ای برای آرام گرفتن، شبیه یک رؤیای دور به نظر می‌رسد. اما شاید پاسخ در جایی بسیار سا...

چطور خواب باکیفیت‌تری داشته باشیم و احساسات‌مان را آرام‌تر کنیم؟

مقدمه: معمای ناتمامِ خواب ما حدود یک‌سوم عمر خود را در خواب می‌گذرانیم، اما عجیب است که هنوز برای بسیاری از ما، استراحت واقعی دست‌نیافتنی است. شب‌ها در رختخواب دراز می‌کشیم، ...